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血液の主な役割は、全身を巡って酸素や栄養素を運んだり、老廃物や二酸化炭素を運んで排出を助けたりすること。血行が悪くなると、身体（細胞）の入れ替わりがスムーズにいかなくなり、身体の機能（はたらき）が低下してしまいます。
それが肩こりや腰痛、冷え、むくみ、眼精疲労、自律神経の乱れといった、さまざまな不調の要因に。また、肌もくすみがち、ハリが低下するなど見た目年齢にも左右してしまいます。まずは簡単なストレッチを取り入れたり、散歩をしたり、体をほぐすことから始めてみましょう！

また、血行不良の要因は運動不足に限らず、ストレスや喫煙、過度な飲酒、睡眠不足などさまざま。偏った食生活もそのひとつです。

普段からバランスの良い食事を心がけ、脂質や糖質の取り過ぎには注意。過剰に発生した活性酸素は血管にも影響を与えると言われているため、野菜や果物など抗酸化作用のある食べ物を意識して摂ることも大切です。