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お肌は健康のバロメーター。肌トラブルの要因はさまざまで、例えば主に20代以降にできる大人ニキビは、内的要因が関係していることも多いと言われています。主な外的要因と内的要因は次の通りです。

＜外的要因＞
・紫外線
・乾燥、気候の変化
・間違ったスキンケア
・皮膚への刺激　など

＜内的要因＞
・偏った食生活やダイエット
・睡眠不足、過度な飲酒や喫煙
・ストレス、疲労、胃腸の不調
・ホルモンバランスの乱れ
・加齢、遺伝や性格　など

美肌づくりには、特にバランスの良い食事と睡眠が欠かせません。糖質や脂質の摂りすぎに注意して、不足しやすいビタミンやミネラルはしっかりと摂りましょう。疲労や睡眠不足は肌にも悪影響を与える活性酸素の増加につながるため、十分な休息を心がけてくださいね。
インナーケアを意識することで、気候の変化や寒暖差など外的要因にもゆらぎにくい肌を目指しやすくなります。