〜内側美人のすすめ〜Vol.10 イベント満載の冬、乱れやすい食生活や生活リズムをどう整える？
イベント満載の冬は、お酒を飲む機会もなにかと多くなりがち。お酒を飲むと、体はアルコールの分解のために、ビタミンB群をはじめビタミンやミネラルなどを大量に消耗します。
糖質や脂質の代謝にもビタミンが使われるため、甘いものや脂っこいものの食べ過ぎにも気をつけましょう。
また、遅くまで飲酒していると睡眠時間が短くなるだけでなく、飲み過ぎは睡眠の質を低下させる恐れも。体はアルコールを分解するために活動状態となり、深い睡眠が得られにくくなります。脳や体がしっかり休まらないと、翌朝に疲労感などが現れることも。寝る直前までお酒を飲むようなことは避けてくださいね。
