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健やかな体づくりには、バランスの取れた食事と十分な睡眠、そして適度な運動が欠かせません。運動にはダイエット効果や筋力の低下を防ぐ効果、生活習慣病の予防、ストレス解消などさまざまなメリットがあります。

大切なことは、運動を習慣にして、継続していくこと。ハードな運動をするよりも、ご自分の体力やライフスタイルに合わせて、ムリのない範囲で体を動かすことが大切です。

体を動かす際に気をつけたいのが、こまめな水分補給。冬場は気温が低く汗をかきにくいうえ、空気が乾燥しているので、自分でも思っている以上に体から水分が失われていることもあります。軽い運動であっても、水分補給は意識しましょう。発汗によってミネラルも失われるため、汗をかいた時はミネラル補給も大事なポイントです。

また、ビタミンやミネラルには糖質や脂質の代謝をサポートしたり、老廃物の排出を助けたりする役目があります。脂肪を効率よく燃焼させるためにビタミンやミネラルは欠かせませんし、ビタミンやミネラルが不足すると疲れが溜まりやすくなります。