〜内側美人のすすめ〜Vol.12 インナーケアは“続けられること”が大事！サプリメントとの上手な付き合い方

複数のビタミンやミネラルなどが配合されたベースサプリメント。不足しがちな栄養素を手軽に摂取でき、栄養素が互いのはたらきを助ける相乗効果も期待できます。
運動をよくする方や美容に気をつかいたい方、疲労やストレスを感じやすい方など、さまざまな方に活用でき、近年注目されている酸化への対策にもつながります。

サプリメントは場所を選ばず摂取でき、続けやすい点もメリット。利便性が高い反面、選び方や摂取の仕方も大切になってきます。
パッケージデザインやキャッチコピーなどに惑わされないことも大事。
どのような成分や添加物が入っているのかは、パッケージの原材料名や栄養成分表示をチェックしましょう。原材料名は配合量の多い順に記載されています。
例えばサプリメントは、手軽に栄養補給できるように、カプセルや錠剤、顆粒などで作られていますが、そのために形を整えるための添加物が必要なことも。

また、栄養素は偏って摂り過ぎると体に負担をかけるため、サプリメントの過剰摂取には注意。記載されている摂取目安量を守りましょう。